27.10 la salikisat

Oman seuran sisäiset kisat.

kyykky 200,210 (PR),220 (PR) (aiempi 205)
penkki 130,140(PR),150(PR) (aiempi 137,5)
veto 215,230(PR),245(PR) (aiempi 227,5

YT:615(PR) (aiempi 560)

Paino oli 100,5 eli omaan sarjaan on reilusti pudoteltavaa...onneks tolla saa rikottua 105-rajan, niin on yli ~5kk aikaa pudotella takas oman sarjaan.

omat kisanostot koosteena

24.10 ke palauttava

palauttava kyykky

10*20,10*40,10*60,3*10*80

penkki

20*20,10*40,10*60,8*80,6*100,3*110,3*120

ylätaljaa ja kiertäjäkalvosimia.

Iltasella uimahallissa mukuloiden kera ja 300m hidas uinti

23.10 ti kyykky

kyykky
10*20,8*50,8*70,6*90,6*110,4*130,3*150,3*170,3*3*195

vika sarja meinas jäädä tekemättä ja vika 3 oli todella kova.
Julli siinä selän takana veti 5*5*307,5 ja mylvi uskoa pikku-ukkoon
tuli vikat toistot jo pelkästä pelosta.

21.10 su veto

kyykky ilman rensseleitä
10*20,6*50,6*80,6*100,4*130,4*150

veto ilman vyötä
5*100,5*130,5*150,vyö päälle,3*160,3*170,3*180,3*190,3*200,3*210,3*220

19.10 pe penkki

penkki

10*20,10*40,10*60,8*80,6*100,4*120,3*3*137.5,4*132.5,5*127.5,6*125,8*120

kiertäjäkalvosin,takaolat,vasara ja ojentajia taljalla

17.10 ke kyykky

kyykky
ilman vyötä ja lämppäreitä
10*20,10*50,8*80,8*100,6*130,5*150
vyö+lämppärit
3*175,3*197.5(PR),2*197.5,1*197.5,3*185

alaselkä jumissa edellisistä vedoista rupee 4 viikon volyymiputki vaatiin veronsa ei uskaltanu painaa sarjoja finaaliin..
viä 4 reeniä täysiä sitten vajaa viikko kevyttä hemputtelua ennen kisoja

15.10 ma penkki

penkki

10*20,10*50,8*80,6*100,4*120,4*4*135 (PR),6*130 (PR)

oli mukulat mukana salilla ja rupes sen verta karkaileen homma käsistä, että piti lähtee himaan...jäi avut tänään tekemättä, mutta enkkareni kuitenniin

13.10 la veto

kyykky ei vyötä
10*20,10*40*8*60,8*80,6*100,4*120,4*150

veto ilman vyötä
5*80,5*90,5*100,5*110,5*120,5*130,5*140,5*150.5*160,5*170,5*180,5*190,5*200 (PR)

kylkiä ja voimapyörää

enkkareeni vaikka jalat olikin tohjona keskiviikon kyykyistä ja reeni piti aloittaa palauttavalla kyykyllä

to 11.10 penkki

nopeuspenkki eri oteleveyksillä ja stopilla

8*3*90+minit tuplana

keskileveä penkki
2*3*122,5
piti yrittää 4*4, mutta tais eilinen kyykky viedä tehot olkapäistä ja stopit ojentajista.
ei enää penkkiä kyykkyreenin jälkeen mulle.

ylätaljaa leveällä ja kapealla kahvalla, kiertäjäkalvosimia ja ojentajia taljassa.

10.10 ke kyykky

kyykky vyö+lämppärit

6*20,6*50,6*80,6*100,6*130,4*155,3*4*185(PR)

etukyykky
3*100,3*110,3*120,3*130,2*140

vatsoja rekillä

hyvä reeni ekaa kertaa koitin 185 sarjapainona.

7.10 su penkki

Pientä kylmää, hikeä pukkasi perjantaisen sauna-illan takia, muuta reeni meni hyvin
kyykky jäi tällä kertaa välistä

Penkki
2*15*20,10*40,10*60,6*80,6*100,4*6*125 vika toisto merkistä, 2*6*125 ilman merkkiä ja vähän runkkupenkkinä.

ylätalja, vinopena kässäreillä,kiertäjäkalvosin, vasara ja viparit

4.10 to veto

veto ilman vyötä
5*70,5*80,5*90,5*100,5*110,5*120,5*130,5*140,5*150,5*160,5*170,5*180,5*195

2.10 ti penkki

nopeuspenkki eri otteilla
8*3*90 + minikumit tuplana

keskilevee penkki
4*5*120