29.6 la kyykky

kyykky
5*20,5*50,5*70,5*90,5*110,5*130,5*150

vyö+lämppärit
5*170,3*175

julle
5*70,5*80,5*90,5*100

etukyykky
3*70,3*90,3*110,3*120

voimapyörää

kesäkuu meni kyl harakoille reenien suhteen kokonaan vähän pääsi haisteleen rautoja kunnon reenejä ei juurikaan ollu. sali kiinni seuraavat 3viikkoo töissä siis salille viikolla tekeen jumppia ja viikonloppusin linnavuoreen josko siä sais jo vähän parempia reenejä sit.

26.6 ke penkki

penkki kisaleveydellä
100*20,10*40,10*60,10*80,6*100,5*110,5*120,5*125

lattiapena kässäreillä
8*30,35,40

kiertäjäkalvosin, takaolat ja ojentajat taljalla niskantakaa

13.6 to jalkajumppa

kyykky

5*20,5*50,5*70,5*90,5*110,5*130,5*150,2*170

etukyykky
5*70,5*90,5*110,5*130

SJMV
5*70,5*90,4*110,4*130,4*150

pääsi lipsahtaan liian pitkä reenitauko pieni totuttelujumppa josko vkl sit jaksas kunnolla

9.6 su penkki

penkki kisaleveydellä

10*20,10*40,10*06,10*80,5*100,5*110,5*120,5*125,5*130,3*135

penkin vastaliike, takaolat kp, viparit kp, ojentajat taljassa, pystynosto kp.
lattiapena kp 10*25,10*30,10*35

pikkuhiljaa paranemaan päin penkki kohta taas kunnossa

1.6 la penkki

penkki kisaleveydellä

15*20,10*40,10*60,10*80,5*100,5*110,5*120,5*125,1*127.5

kiertäjäkalvosin, pystynosto, viparit, penkin vastaliike ja ojentajat taljalla

125 asti penkki toimi hyvin ei painanu mitään eikä sattunu olkapäähän.
kulminaatio oli sit 127.5 eka nosto tuntu ni lopetin heti ettei tuu kipeemmäks taas.