30.12 su penkki

penkki

20*20,10*40,10*60,10*80.5*3*100+mini tuplana,3*5*130

kiertäjäkalvosin,vasara,takaolat ja pystynosto kp

27.12 to jalkoja

kyykky ilman emmeitä

6*20,6*40,6*60,5*80,5*100,4*120,3*3*150

box-kyykky ilman vyötä

7*70,5*90,3*100,3*110,3*120

etukyykky ilman vyötä

5*70,5*90,5*100,3*110,3*120,3*130,1*140,1*150,1*160

veto 10cm polven alta (pukiltaveto)

3*120,3*150,3*170,3*190,3*200,3*220,3*230,1*240,0*250

reenikaveri telo selkänsä kykyissä tuli pieni katko reeniin.

kävin myöhemmin tekemässä reenit loppuun

22.12 la penkki

penkki

20*20,10*40,10*60,(nopeuspena 5*3*90 mini tuplana),1*130,1*140,1*150

ylätaljaa ja kiertäjäkalvosimia

ei sattunut olkapäihin, mutta vähän naheita nostoja ja väsytti niin pirusti

15.12 la penkki

penkki

10*20,10*40,10*60,10*80,6*100,6*110,4*120,4*130,3*137.5,1*137.5

voimapunnerusta satkulla vähän

vipareita,ylätaljaa, kiertäjäkalvosimia,vasaraa, pystynostoa ja vattoja

selkä aivan jumissa kyykyistä ja olkapäät kipeenä.
koko keskivartalo tönkkö ei pystynyt punnertaan.
Varmaan edellisistä kyykyistä ottanut roppa itteensä

11.12 ti kyykky

kyykky

10*20,10*40,10*60,6*80,6*100,6*120,6*140,5*6*170,5*170

tavote oli 6*6*170, mutta vikassa sarjassa ei riittäny paukut

vähän etukyykkyä

9.12 su penkki

penkki

15*20,15*40,10*60,10*80,6*100,6*110,4*120,3*130,2*3*140(PR),4*137.5,5*135

ojentajia köydellä, ylätalja leveä ja kapea kahva

6.12 to veto

veto ilman vyötä
5*70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170,180,4*190 ja känsät auki taas

ATG-kyykky ilman pohjaponnua ja vyötä
10*50,80,100,120,140

4.12 ti penkki

nopeuspenkki
15*20,10*40,10*60,8*80,8*3*90+mini tuplana

keskilevee penkki
5*3*125

kiertäjäkalvosin, vasara ja takaolat kp

2.12 su kyykky

kyykky vyö+lämppärit

2*10*20,10*40,8*60,6*80,6*100,6*120,5*150,5*5*175(PR)

etukyykky
5*85,5*95,5*105,5*115,5*125,5*135,1*145

pikkasen oli vielä oluentuoksuista hikeä perjantain pikkujouluista.........