31.7 ke jalkoja

kyykky ilman vyötä
10*20,10*40,10*60,10*80,10*100,2*7*127.5

etukyykky
5*60,5*70,5*80,5*90,5*100,5*110

todellapitkä väli jalkareeneissä ja sen kyllä huomas huomenna ei kävellä.

30.7 ti penkki

penkki

20*20,20*40,15*60,10*80,6*100,6*110,5*6*120

18.7 to penkki

penkki

20*20,20*40,16*60,10*80,6*100,6*6*117,5

11.7 to penkki

penkki kotona

20*20,20*40,10*60,10*80,6*100,6*6*115

viparit 10 levypainoilla, takaolat 5 levypainoilla, ojentaja niskantakaa 20 levypainolla ja kulmasoutu levytangolla rintalastaan penkkileveydellä 6*60,70,80,90

7.7 su penkki

penkki kotona

20*20,20*40,15*60,10*80,6*100,6*6*112.5

4.7. to penkki

penkki

10*20,20*40,10*60,10*80,5*100,5*6*110 vika merkistä, 10*110

eka penkki kotona hyvältä tuntu nyt nousee volyymi