26.2 ti kyykky

kyykky

10,20,6*40,6*70,6*90,6*145,3*165,3*185,2*200

oli olkapää niin kipeä, että tangon alle ei päässyt ollenkaan 45min olkapääreeniä ja pikkuhiljaa otteen kaventamista. vikasa sarjassa ei sattunuenään paljon, mutta on varmaan syytä tehdä jotain kisojen jälkeen.
Ei pauku SM:issä enkat penkiltä tällä kädellä....


ADT:kin poikkes noutamaan purkillisen ureaaa.....

paino 97 vaatteet päällä iltapäivällä olisin sii sittenkin päässyt 93:iin

19.2 ti penkki

penkki

15*20,15*40,10*80,5*80,5*100,3*110,3*120,3*130,2*140

ylätaljaa, kiertäjäkalvosin, viparit

17.2 su veto

veto ilman vyötä
5*70,5*80,5*90,5*199,5*110,5*120,5*130,5*140,5*150,5*160,5*170,4*180

vyö päälle
2*200,1*210,1*220,0*230 teknisesti toi vika oli niin epäonnistunut yritys, että meinas nauru päästä

SJMV 2*10*120

etukyykky

5*70,5*80,5*90,5*100,5*110,5*120

ei ollut tässäkään renissä täysi teho päällä, mutta silti jäi hyvä fiilis...josko kisoista tuliskin jotakin.

16.2 la penkki

penkki

15*20,15*0,10*60,10*80,5*100,5*120,3*130,1*120

olkapäihin sattu ja muutenkin täysin ponneton meininki löin hanskat tiskiin...toisena päivänä taas

9.2 la Penkki

Penkki

15*20,15*40,10*60,5*80,5*100,5*120,5*125,5*127.5,5*130,5*132.5,3*135,8*120

ylätaljaa,takaolkapäitä, kiertäjäkalvosin ja vp käsipainoilla

ihan jees reeni 7 sarjaa yli 80% raudoilla vikalla piti ottaa 5*135 loppu puhti kesken

5.2 ti kyykky

kyykky

15*20,10*40,5*60,5*80,5*120,5*150,(vyö+lämppärit)5*175,5*177.5

etukyykky
5*70,5*80,5*90,5*100,5*110,3*120,3*130

3.2 su penkki

penkki
15*20,15*40,10*60,5*80

nopeuspenkki mini tuplana
8*3*90

penkki jatkuu

5*125.5*127,5.5*130,4*132,5

voimapunnerrus
6*110

ylätalja levee ja kapee kahva, takaolkapäät ja kiertäjäkalvosin

1.2 pe veto

veto ilman vyötä

5*70,5*80,5*90,5*100,5*110,5*120,5*130,5*140,5*150,5*160,5*170,5*180,2*190

pukkivetoharjoitus polven alta

3*210,3*220,2*230

känsät repes taas pitäs muistaa leikata ne aina ennen vetoa ja ostaa remmit ettei tarvi lopettaa reeniä pikku hiertymien takia.